こんにちは。

快適な暮らし方を提案させていただく蔭山組の

ブログにお越しいただきありがとうございます。

本日は常務の蔭山が担当いたします。

 

脳にある『主時計』と内臓や筋肉にある『副時計』。

朝起きて1時間以内に朝食をとると、脳も体も1日の始まりとリセットされる。

朝食を抜いて昼食から始めると、脳が1日の始まりと認識するので、

『主時計』と『副時計』にズレが生じ、時差ボケ状態になる。

「朝は簡単な物でも構わないからまずは食べることが大事」

体内時計を動かす食材・血糖値を上げやすい食材→パン・チーズ・牛乳・ヨーグルト。

和食なら→ごはん・焼き魚・味噌汁etc

1日の食事の量のバランス→朝４　昼３　夜３

多くの人は、朝２　昼３　夜５になっている。

 

食生活の乱れは肥満・心身の不調に繋がるので、食習慣に気を付けましょう！！

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